静蹲力量练习应该循序渐进，逐步增加角度和难度，比如：

 或者是以下方式：

 2、从静止到运动，你首先可以这样：

然后逐步发展：

再增加难度：

3、最后，别忘了你的牵拉技术可以帮助你改善膝关节的张力；